Більшість жінок і чоловіків намагаються залишатися здоровими і не набрати зайвої ваги протягом усього життя. Однак озирніться навколо: в абсолютної більшості нічого не виходить. Чому? Справа в тому, що здоров’я – це річ комплексна. Існує багато чинників, які дозволяють нам залишатися здоровими і тільки в сумі вони надають людині ідеальне здоров’я і фігуру.
Харчування – один з найважливіших факторів, без регулювання якого у вас нічого не вийде. Ми є те, що ми їмо. Тому якщо ви харчуєтеся напівфабрикатами, то не сподівайтеся наздорову шкіру і привабливу фігуру. Це відноситься як до жінок, так і до чоловіків. Існує безліч суперечок про те як власне кажучи, потрібно харчуватися. Проте не потрібно експериментувати. Готуйте їжу вдома, виключіть все смажене, замінивши вареним і сирим, і виконуйте пропорції 20-15-65 в БЖУ (білки, жири і вуглеводи). Це призведе ваш організм в норму, якщо ми говоримо про харчування. Звичайно, не треба себе відразу ставити в суворі рамки але постарайтеся слідувати цим рекомендаціям.
Здорове харчування
Сон – третина нашого життя. Від кількості і якості сну залежить самопочуття людини протягом дня. Якщо ви будете лягати спати надто пізно, то висипатися не будете незалежно від того, коли ви прокинулися. Існує певна цінність сну, згідно з якою час з 21:00 до 5:00 ідеально для сну. Якщо ви зможете вибудувати своє життя так, що у вас вийде спати в цьому проміжку часу, то вже через місяць це позитивно відобразиться на вашому здоров’ї. Нормалізується обмін речовин, зникнуть прищі і можливо, ви позбудетеся від декількох зайвих кілограмів.
Здоровий сон
Свіже повітря – це фактор номер один, коли ми говоримо про здоров’я. Так, саме тому так звані ботаніки, які не розлучаються з підручниками, виглядають гірше курців і завзятих алкашів, які проводять свій час на вулиці в галасливій компанії. Ботаніки розумніші і жити вони будуть довше але алкоголіки виглядають краще саме тому, що не сидять у чотирьох стінах цілими днями. Адже людина пристосований до життя у відкритому просторі. Тому коли ми ведемо малорухливий спосіб життя, сидячи вдома днями безперервно, наше обличчя блідне, а життєві сили покидають нас. Тому бувайте частіше на свіжому повітрі, подорожуйте хоча б по окраїнах міста і можете вважати цей пункт виконаним!
Свіже повітря
Харчування, сон і перебування на свіжому повітрі – те, що призведе ваш організм в норму.
Добре б ще фізичних навантажень додати, але ж не все відразу. Якщо ж для вас навіть все вищевикладене здається складним і нездійсненним, то не зневіряйтеся. Вам потрібно тільки почати і закріпити протягом місяця – двох. Якщо у вас вийде це зробити, то ті позитивні зміни, які ви безсумнівно, помітите в собі не дадуть вам повернутися до колишнього способу життя.
