Чому новачкам рекомендується тренування на всі м’язи тіла в одному заняття а не розбивка групи м’язів по різних днях і чому робота з штангою ефективніша... Детальніше
Повернутися назад
Категорія: Для початківців
Як новачкові набрати 5-7 кг м’язів? Якщо вам вже виповнилося 18 років, ви завжди були худим але вам хочеться створити спортивне і мускулисте тіло –... Детальніше
Відпочинок – це той час, який необхідно нам між сетами для відновлення сил. Чому це важливо? Чітке розуміння про правильний час відпочинку між сетами дасть вам... Детальніше
Відновлення – це час між тренуваннями на одну і ту ж групу м’язів. Якщо ви не відновилися повністю, то швидше за все, ви не побачите... Детальніше
У даному матеріалі мова піде про типи вправ, які ви можете виконувати протягом тренування. Приміром, силове тренування може включати в себе: вправи з вільними вагами,... Детальніше
Принцип прогресу в тренуванні підказує нам, що існує оптимальний час для «завантаження» м’язів і є оптимальний рівень цього завантаження. Іншими словами, тренування не повинна бути... Детальніше
Як відомо, кожен вид тренування в спортивному залі вимагає відповідної екіпіровки спортсмена. Так, наприклад, для ефективного бігу потрібно мати в своєму арсеналі пару якісних кросівок,... Детальніше
Дорогий друже! Бачу ти зібрався стати великим і красивим, раз сидиш на подібних сайтах. Сумка зібрана, погляд сповнений впевненості в досягненнях своїх цілей. Ось-ось і... Детальніше
Спортзал – це унікальне місце в нашому світі. Люди приходять сюди, щоб поліпшити стан свого тіла і самопочуття. У багатьох спортзалах існує список правил поведінки... Детальніше
Перш ніж приступити до занять необхідно засвоїти для себе ряд правил, побудувати план дій і поставити певні цілі. У тих, хто вирішив зайнятися собою, часто... Детальніше
Розпад м’язів – це невід’ємна частина процесу побудови їх обсягів і сили. Наукові дані підтверджують, що вправи з обтяженнями викликають пошкодження м’язових волокон. У відповідь... Детальніше
