Спортзал – це унікальне місце в нашому світі. Люди приходять сюди, щоб поліпшити стан свого тіла і самопочуття.
У багатьох спортзалах існує список правил поведінки відвідувачів, проте є і правила, які бувають невідомими навіть найбільш досвідченим атлетам. Мета даної статті – познайомити вас і з тим, і з іншим. Правила поведінки в спортзалі зазвичай спрямовані на те, щоб забезпечити клієнтам безпечні та комфортні тренування і при цьому зберегти в працездатному стані обладнання. Швидше за все, ви вже знайомі з ними. Як правило, вони прості і зрозумілі. Однак неписаних правил набагато більше.
- Не кидайте обтяження
Кидаючи ваги на підлогу, ви можете завдати шкоди собі або іншим, а також пошкодити обладнання. Опускайте обтяження на підлогу м’яко, наскільки це можливо. - Повертайте обтяження на місце
Це просто питання чемності по відношенню до того, хто буде використовувати їх після вас. Не кожному сподобається або захочеться знімати десять 20-кілограмових млинців з тренажера для жимів ногами. Повертайте гантелі на підставку в призначене для них місце і завжди знімайте ваги з тренажера, якщо тільки наступний за вами людина не попросить залишити їх на місці. - Одягайтеся відповідно
Вибирайте відповідний одяг для вправ. В основному це відноситься до взуття, але може включати і такі речі, як джинси в спортзалі. - Витирайте піт
Протріть після себе лаву, якщо ви залили її потім, а ще краще перед використанням постеліть свій рушник. Вам адже неї хочеться лежати на поті інших людей, тому не варто робити і їм такий «подарунок».
Неписані закони спортзалу частенько невідомі початківцям атлетам. Їх багато, і вони не завжди такі, яких ви могли очікувати.
- Розмови
Не розмовляйте з людиною посередині його сету. Це дуже відволікає, і, швидше за все, він вас все одно не слухає. Не ображайтеся, якщо вас проігнорують, дочекайтеся кінця сету. - Жваві бесіди
Не приставайте до людей зі своїми розмовами. Зазвичай, вони приходять в спортзал, щоб потренуватися, а не поговорити. Розмовляйте після тренування. - Ви не прозорі
Прогулюючись або стоячи прямо перед людиною, що виконує сет, ви заважаєте його концентрації. Люди можуть дивитися в дзеркало, щоб краще тримати рівновагу і форму, особливо під час жимів над головою, присідань, мертвих тяг і так далі. - Приєднуйтесь
Завжди запитуйте дозволу на спільне використання вже зайнятого обладнання. Неввічливо просто сісти на лаву або тренажер, за якого тільки що встав інший. Не просіть про спільне тренування людину, робочі ваги якої сильно відрізняються від ваших в ту або іншу сторону, тому що для зміни ваг потрібно дуже багато часу між сетами. Зачекайте, поки він закінчить або знайдіть інший тренажер або вправу. - Дозволяйте іншим приєднуватися до вас
Знову ж таки, відмовляти просто неввічливо. Виняток становить той випадок, коли це перешкодить вашій роботі, наприклад, доведеться занадто сильно змінювати ваги або у вас дуже короткі перерви між сетами. - Не займає багато обладнання
Не варто займати багато лавок або тренажерів, якщо тільки зал не порожній, і більше нікому вони не потрібні. - Котяться, котяться
Не дозволяйте гантелям або штанзі відкотитися від вас, тому що вони можуть нанести травму іншій людині. - Страховка
Не варто автоматично підскакувати до когось і допомагати тільки тому, що на ваш погляд у нього проблеми. Важкі повторення найбільш продуктивні, і ви можете зіпсувати людині підхід. Встаньте в позицію і приготуйтеся прийти на допомогу, якщо про це попросять, але без самодіяльності. - Зловживання допомогою
Не просіть нікого допомагати вам, якщо ви не можете самостійно справлятися з вагою з самого початку. - Комфортна зона
Не ставте свою лавку занадто близько до лавок інших людей які тренуються. Деякі вправи вимагають більшого простору, і ви можете перешкодити. - Будьте ввічливі
Негарно сміятися над іншими тільки тому, що вони не можуть підняти стільки ж, скільки ви. Пам’ятайте, завжди знайдеться людина, яка підніме більше вас. - Допомога
Якщо хтось просить допомогти, не відмовляйте. Якщо відчуваєте, що не зможете, наприклад, якщо він використовує занадто велику вагу, скажіть йому про це. - Крик
Намагайтеся особливо не кричати під час роботи, це може бентежити оточуючих. Іноді це необхідно, але якщо ви кричите, виконуючи згинання рук в зап’ястях, то з вами щось не так. - Не стукайте і не кидайте
Не кидайте ваги і не стукайте гантелями одна об одну без особливої потреби. Ви можете не тільки нашкодити своїм суглобам, але і відволікти оточуючих. - Не використовуйте занадто багато парфумерії перед тренуванням, виходяча суміш може не дуже приємно пахнути.
- Регулярно приймайте душ.
