Кидки Медбола – вправа, яка відмінно розвиває силу і витривалість спортсмена. У даній вправі працюють практично всі м’язи тіла. Але максимальне навантаження отримують м’язи ніг, сідниці і дельтовидні. Великий плюс цієї вправи в тому, що воно добре розвиває координацію. Вправи з Медболом використовують у своїх тренуваннях професійні спортсмени CrossFit, спортсмени бойових видів спорту, а також люди, охочі просто підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі.
Техніка виконання:
Встаньте приблизно за півметра від стіни. Поставте ноги трохи ширше плечей, носки злегка розведіть в сторони. Присядьте до паралелі стегон з підлогою або трохи нижче. Візьміть медбол в руки і тримайте його на рівні трохи вище грудей.
- На видиху встаньте, і у верхній точці киньте медбол вгору в стіну.
- Спіймайте медбол, знову сядьте і повтрпіть вправу.
