Перейти до змісту

Тема

тріцепс 10 матеріалів

Пілатес 1 хв читання

Вправа віджимання (Push Up)

На плечі 2 хв читання

Жим гантелей над головою

Для рук 2 хв читання

Розгинання рук на блоці

Для рук 1 хв читання

Зворотні віджимання на лаві

Для рук 1 хв читання

Жим штанги лежачи вузьким хватом

Для рук 3 хв читання

Французький жим

Для грудей 4 хв читання

Віджимання на брусах

Для рук 3 хв читання

Тріцепсові екстензії над головою

На плечі 3 хв читання

Жим штанги стоячи

Для рук 4 хв читання

Особливості тренування рук.