Підйом на носки– базова вправа у бодібілдингу, спрямоване на розвиток литкових м’язів.
Важливо: не здумайте робити цю вправу в тренажері для жимів ногами! Цей варіант анітрохи не відрізняється від решти підйомів на носки, але різко підвищує травмонебезпечність вправи, тому що Ваша підошва може легко зісковзнути з краю платформи тренажера, в результаті чого можна отримати сильну травму. Так само цей варіант сильно навантажує колінні суглоби.
Варіантів виконання даної вправи дуже багато, але в усіх них суть залишається однією і тією ж. Нижче продемонстровані найпопулярніші методи підйомів на носки:
