Присідання з гантелями – вправа, яка впливає на ріст м’язів ніг (квадріцепси). Не варто використовувати його як основну вправа для тренування ніг, так як через невелику вагу вона не здатна якісно опрацювати необхідні м’язи. Дана вправа добре підійде для розминки щоб розігріти ваші м’язи або тоді, коли ви тренуєте ноги на тлі попереднього стомлення, для виконання його перед основним вправою, наприклад таким як присідання зі штангою.
Головні працюючі м’язи:
- Квадріцепси
Вихідне положення:
Візьміть гантелі і встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Носки трохи розгорніть.
Техніка виконання вправи:
- На вдиху присядьте до паралелі з підлогою.
- На видиху поверніться у вихідне положення.
