Підйом рук перед собою – ізолюючі вправу спрямовані на опрацювання переднього пучка дельтоподібного м’яза. Додаткове навантаження отримує середній пучок.
Варіанта підйому рук перед собою:
- Підйом рук перед собою з гантелями
- Підйом рук перед собою зі штангою
- Тяга нижнього блоку з підйомом руки перед собою
