Зворотні розведення в тренажері – ізолююча вправа для формування заднього пучка дельт, а також практично всіх м’язів верху спини. Крім того, дана вправа зміцнює м’язи-обертачі... Детальніше
Повернутися назад
Категорія: На плечі
Тяга гантелей лежачи на лаві – ще одна вправа для “точкового удару” по заднім пучкам дельтоподібних м’язів. Користуючись похилою лавою ви уникнете читинга, можливого при... Детальніше
Підйом рук перед собою – ізолюючі вправу спрямовані на опрацювання переднього пучка дельтоподібного м’яза. Додаткове навантаження отримує середній пучок. Варіанта підйому рук перед собою: Підйом рук... Детальніше
Тяга штанги до підборіддя – базова вправи для пророблення дельтоподібних м’язів (головним чином середньої головки). При широкому хваті в основному працюють плечі. При вузькому хваті навантаження... Детальніше
Розведення гантелей в нахилі – найефективніша вправа для заднього пучка дельтоподібного м’яза. Ця вправа є єдиною яка дозволяє якісно опрацювати задню головку дельти. У більшості... Детальніше
Розведення гантелей в сторони – це ізолююча вправа для опрацювання середніх пучків дельтоподібних м’язів. Давайте докладніше розглянемо варіанти і техніку виконання розведення гантелей в сторони: Розведення гантелей... Детальніше
Жим на плечі в тросовому тренажері – вправа спрямоване на тренування дельтоподібних м’язів. Ви можете робити дану вправу стоячи або сидячи на лаві. Жим на плечі... Детальніше
Жим Арнольда – базова вправа для розвитку дельтоподібних м’язів. У даній вправі задіюються всі три пучки, але, основний акцент припадає на середній і передній пучок.... Детальніше
Жим гантелей над головою – відмінна вправа для розвитку середнього і переднього пучка дельтоподібних м’язів. Це одна з основних базових вправ для накачування дельтоподібних м’язів.... Детальніше
Жим штанги вгору – це базова вправа для нарощування маси плечей. Дана вправа в основному діє на бічні і передні пучки дельтоподібних м’язів. Допоміжне навантаження... Детальніше
Задні дельти розвинути досить важко. Причин декілька: Вони занадто малі, і в них мало волокон, здатних на гіпертрофію; Їх важко ізолювати, оскільки більш великі м’язи,... Детальніше
Показано 1–11 з 15 публікацій
