Віджимання від підлоги – це за своєю суттю теж саме, що і жим лежачи, тільки розгорнутий на 180 градусів. Перевага віджимань в тому, що їх... Детальніше
Повернутися назад
Категорія: Для грудей
Віджимання на брусах – одна з найважливіших базових вправ у досягненні гіпертрофії грудних м’язів, а також трапецієподібного м’яза. Змінюючи кут нахилу при віджиманнях, можна змістити... Детальніше
Пуловер – одна з найпростіших вправ. За допомогою цієї вправи можна збільшити об’єм грудної клітки. Для максимального ефекту виконуйте його в день тренування грудей, в... Детальніше
Жим гантелей лежачи – це одна з базових вправ для тренування грудних м’язів. Додатково в русі беруть участь дельтовидні м’язи і тріцепси. У порівнянні з жимом... Детальніше
Жим штанги лежачи – є базовою і одною з найважливіших вправ. Сприяє розвитку м’язів грудей, тріцепса, а також всього плечового пояса. Є обов’язковою для виконання... Детальніше
Зведення рук з гантелями – вправа для розвитку грудних м’язів. Цінність цієї вправи в тому, що воно дає можливість виключити з роботи всі допоміжні м’язи... Детальніше
Пуловери – одна з найстаріших вправ бодібілдингу. У журналах минулих років можна знайти фотографії тих чи інших різновидів пуловера, датовані ще 30-40-ми роками. На цих... Детальніше
Жими лежачи були і залишаються одним з найважливіших вправ в програмі будь-якого бодібілдера. Поряд з присіданнями і мертвими тягами це ключове вправа для верху тіла.... Детальніше
Розвиток верхнього відділу грудей може стати нелегким завданням, оскільки м’язи тут відносно малі і важко скорочувальні. Бодібілдери вважають, що вправи, що виконуються на похилій лаві,... Детальніше
