Щоб навчитися підтягуватися, важливо вміти відчувати м’язи спини в кожній з трьох фаз вправи. Простий спосіб зрозуміти ці фази – тяга верхнього блоку до грудей.... Детальніше
Повернутися назад
Категорія: Для спини
Нахили вперед зі штангою (Good Morning) – вправа спрямована на тренування нижньої частини спини. Також в цій вправі приймають участь м’язи ніг, сідничні і двоголові. Головні... Детальніше
Тяга блоку до поясу сидячи – вправа дозволяє не тільки наростити масу м’язів спини, але і “промальовувати” їх. Воно включає в роботу великий масив м’язів.... Детальніше
Тяга гантелей лежачи на похилій лаві – вправа для пророблення м’язів спини. Головною перевагою даної вправи, є те, що при її виконанні знімається навантаження з попереку.... Детальніше
Тяга гантелі в нахилі – відмінна базова вправа для розвитку центральної і верхньої частини спини. При виконанні даної вправи використовується спеціальна стійка, яка дає можливість повністю... Детальніше
Шраги – вправа спрямована на розвиток верхніх пучків трапецієподібних м’язів, сили і маси верху спини, а також зміцнення верхнього відділу хребта. Шраги виконуються як з... Детальніше
Тяга верхнього блоку – одна з найкращих вправ для розвитку практично всіх м’язів спини. Однак основний акцент спрямований на розвиток найширших м’язів. Це базова вправа... Детальніше
Тяга штанги в нахилі – вправа яке дуже добре підходить для додавання товщини спини і в цьому аспекті є чи не найкращою. Вона дуже добре... Детальніше
Підтягування – це комплексна вправа, яке забезпечує спільну роботу декількох великих м’язових груп і включає рух у двох суглобах – ліктьовому і плечовому. Нарівні з... Детальніше
Станова тяга – є базовою і одною з найнеобхідніших вправ у бодібілдингу та пауерліфтингу. При виконанні станової тяги, спортсмен використовує 75% м’язової маси. Це одна... Детальніше
Переваги Всі багатосуглобні вправи для плечей, такі як жими, обмежені силою тріцепсів, виключаючи тяги штанги стоячи до підборіддя. Вони включають у роботу біцепси і передпліччя, але ніяк... Детальніше
Показано 1–11 з 12 публікацій
