Підйом на біцепс на лаві Скотта – вправа для цілеспрямованого тренування біцепса. Плюс даної вправи в тому, що воно виключає використання читингу, тому двоголовий м’яз... Детальніше
Повернутися назад
Категорія: Для рук
Розгинання рук на блоці – вправа, яка цілеспрямовано впливає, ізолює і відмінно качає латеральну і медіальну головку тріцепса. Дану вправу можна виконувати різними хватами і... Детальніше
Біцепс на нижньому блоці – вправа для ізольованого пророблення двоголового м’яза плеча (біцепса). Давайте докладніше розглянемо варіанти і техніку виконання вправи: Підйом рук на біцепс... Детальніше
Особливість даної вправи у великій амплітуді руху й потужному піковому скороченні у верхній точці. Максимальне навантаження в цій вправі отримує біцепс. Давайте докладніше розглянемо варіанти... Детальніше
Молоток – ізолююча вправа спрямоване на розвиток плечового м’яза (Брахіаліс), м’язи які розташовані під біцепсом і яка надає йому такий бажаний для всіх атлетів пік.... Детальніше
Зворотні віджимання – вправа спрямована на розвиток триголових м’язів плеча і передньої частини дельтоподібних м’язів. Відмінно підійде для людей які не відвідують спортивних залів, так... Детальніше
Підйом гантелей – одна з кращих вправ для тренування біцепса. Перевага гантелей над штангою в збільшені амплітуди і розвороту кисті, яке забезпечує більш якісне опрацювання двоголового... Детальніше
Підйом штанги на біцепс – найпопулярніша вправа в тренажерних залах. Є основною вправою для розвитку двоголового м’яза плеча (біцепса), а також внутрішньої поверхні передпліч. Ця вправа... Детальніше
Жим штанги лежачи вузьким хватом – базова вправа, при виконанні якої працюють одночасно всі три головки тріцепса (довга, латеральна і медійна). Вихідне положення: Ляжте на... Детальніше
Французький жим – є унікальним вправою для тренування тріцепса. Ця вправа дозволяє опрацювати тріцепс по всій його довжині. При виконанні даної вправи, ставка робиться на... Детальніше
Віджимання від підлоги – це за своєю суттю теж саме, що і жим лежачи, тільки розгорнутий на 180 градусів. Перевага віджимань в тому, що їх... Детальніше
Показано 1–11 з 17 публікацій
