Молоток – ізолююча вправа спрямоване на розвиток плечового м’яза (Брахіаліс), м’язи які розташовані під біцепсом і яка надає йому такий бажаний для всіх атлетів пік.
Головні працюючі м’язи:
- Плечовий м’яз
Вихідне положення:
Візьміть гантелі нейтральним хватом і встаньте прямо. Руки витягнуті по сторонах корпусу.
Техніка виконання вправи:
- На видиху підніміть гантелі до рівня плеча.
- На вдиху опустіть гантелі повернувшись у вихідне положення.
Ви можете виконувати дану вправу по черзі піднімаючи гантелі.
