Нахили вперед зі штангою (Good Morning) – вправа спрямована на тренування нижньої частини спини. Також в цій вправі приймають участь м’язи ніг, сідничні і двоголові.
Головні працюючі м’язи:
- М’язи нижньої частини спини (поперек)
Додатково працюючі м’язи:
- Сідничні
- Двоголові
Вихідне положення:
Помістіть гриф штанги на задню частину плечей. Спина жорстка, лопатки разом. Коліна злегка зігнуті.
Техніка виконання вправи:
- На вдиху згинайте стегна і переміщайте їх назад, опускаючи корпус вниз до паралелі з підлогою.
- На видиху поверніться у вихідне положення.
