Щоб навчитися підтягуватися, важливо вміти відчувати м’язи спини в кожній з трьох фаз вправи. Простий спосіб зрозуміти ці фази – тяга верхнього блоку до грудей.... Детальніше
Повернутися назад
Tag: спина
Управління рівновагою (Control Balans) – вправа Пілатес, яка спрямована на розвиток координації, розтяжку і зміцнення спини і ніг. Детальніше
Перекати на животі (Rocking) – вправа Пілатес, яка розвиває гнучкість шиї, плечей, спини, передньої поверхні стегна і зв’язок коліна. Детальніше
Бічна планка і розтягнення – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення і розтяжка косих м’язів преса, рук, плечей, спини і ніг, а також розвиток координації. Детальніше
Бічний удар на колінах (Side Kick Kneeling) – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення рук, спини, сідниць, стегон і ніг, а також розвиток координації. Детальніше
Підйом ноги з упором на руки (Leg Pull Back) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, а також розтяжки і зміцнення спини, сідниць, рук і... Детальніше
Головоломка (Teaser) – вправа Пілатес, для балансу, зміцнення м’язів преса, розтяжки і зміцнення ніг і спини. Детальніше
Перочинний ніж (Jack Knife) – вправа Пілатес, для зміцнення нижньої частини спини, а також розтягування і масажу спини і хребта. Детальніше
Високий місток (High Bridge) – вправа Пілатес, спрямоване на розвиток гнучкості, а також зміцнення сідниць, спини і біцепсів стегон. Детальніше
Ножиці (Scissors) – вправа пілатес, для розтяжки і зміцнення м’язів спини і ніг, тренування преса і зміцнення центру тіла, а також для розвитку координації. Детальніше
Витягування шиї (Neck Pull) – вправа пілатес, для розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення рухливості хребта, формування правильної постави, позбавлення від болю в шийному... Детальніше
Показано 1–11 з 29 публікацій
