Розгинання ніг – ізолююча вправа, спрямоване на опрацювання квадріцепса. Рекомендуємо виконувати його в день тренування ніг, після важких базових вправ.
Давайте докладніше розглянемо техніку виконання розгинання ніг в тренажері:
Головні працюючі м’язи:
- Квадріцепс
Вихідне положення:
Сядьте на тренажер і помістіть обидві ноги під валик. Тримайтеся руками за бічні ручки тренажера і тримайте спину рівною.
Техніка виконання вправи:
- На видиху випряміть ноги і затримайтеся в верхній точці на секунду.
- На вдиху поверніться у вихідне положення.
Дану вправу можна виконувати почергово розгинаючи ноги.
