Повітряні присідання з гантелей над головою – вправа Кроссфіт, яка впливає на квадріцепси, стегна, ікри, плечі і сідниці. Якщо даний варіант вправи для вас занадто складний, спробуйте полегшений варіант – “Повітряні присідання“.
Повітряні присідання з гантелей над головою
Схожі публікації
Місток на плечах (Shoulder Bridge) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення сідниць і нижній частині спини (попереку). Детальніше
Розтягування спини вперед (Spine Stretch) – вправа Пілатес, для розтяжки і зміцнення м’язів спини, хребта, задньої поверхні стегна. Детальніше
Махи ногами лежачи на спині – вправа Кроссфіт для ефективного тренування м’язів преса. Детальніше
Присідання на одній нозі – вправа Кроссфіт, яка в першу чергу направлена на тренування м’язів ніг. У даній вправі активно працюють квадріцепси, біцепси стегон, а... Детальніше
Ведмежа хода – вправа Кроссфіт, яка значно зміцнить ваші м’язи стегна, рук і преса. Виконуйте вправу по-різному. Візьміть у руки гантелі, що б зробити вправу... Детальніше
