Підйоми ніг у висі – вправа направлена на тренування м’язів преса і згиначів стегна.
Головні працюючі м’язи:
- При підйомі прямих ніг: прямі м’язи стегон.
- При підйомі ніг зігнутих в колінах: прямі м’язи і в меншій мірі зовнішні косі м’язи живота.
Вихідне положення:
Широким або середнім хватом візьміться за поперечину турніка.
Техніка виконання вправи:
- На видиху підніміть ноги щоб утворився прямий кут між ними і корпусом.
- На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.
