Підйом ніг на похилій лаві – вправа спрямована на тренування м’язів преса. Максимальне навантаження отримує нижня частина м’язів живота.
Головні працюючі м’язи:
- Прес (нижня частина більшою мірою ніж верхня)
Вихідне положення:
Ляжте спиною на похилу лаву тримаючись руками за її верхню частину. Напружуючи прес відірвіть ноги від підлоги.
Техніка виконання вправи:
- На видиху підніміть ноги до корпусу, одночасно відриваючи від лави стегна і таз.
- На вдиху поверніться у вихідне положення.
