Перейти до змісту

Журнал СИЛАЧ — сторінка 12

242 матеріали про тренування, техніку вправ і харчування — і статті, що пояснюють, як працюють добавки.

На плечі 1 хв читання

Тяга гантелей лежачи на лаві

На плечі 1 хв читання

Підйом рук перед собою

На плечі 1 хв читання

Тяга штанги до підборіддя

На плечі 1 хв читання

Розведення гантелей в нахилі

На плечі 1 хв читання

Розведення гантелей в сторони

На плечі 1 хв читання

Жим на плечі в тросовому тренажері

На плечі 1 хв читання

Жим Арнольда

На плечі 2 хв читання

Жим гантелей над головою

На плечі 1 хв читання

Жим штанги вгору

Для рук 1 хв читання

Підйом на біцепс на лаві Скотта

Для рук 2 хв читання

Розгинання рук на блоці

Для рук 1 хв читання

Біцепс на нижньому блоці