Скручування спини (Spine Twist) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення косих м’язів преса, формування талії, а також розтягнення м’язів спини і хребта. Детальніше
Повернутися назад
Сторінка 3
Високий місток (High Bridge) – вправа Пілатес, спрямоване на розвиток гнучкості, а також зміцнення сідниць, спини і біцепсів стегон. Детальніше
Місток на плечах (Shoulder Bridge) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення сідниць і нижній частині спини (попереку). Детальніше
Велосипед (Bicycle) – вправа Пілатес, яка спрямоване на розвиток гнучкості і зміцнення ніг, сідниць, спини і рук. Детальніше
Ножиці (Scissors) – вправа пілатес, для розтяжки і зміцнення м’язів спини і ніг, тренування преса і зміцнення центру тіла, а також для розвитку координації. Детальніше
Витягування шиї (Neck Pull) – вправа пілатес, для розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення рухливості хребта, формування правильної постави, позбавлення від болю в шийному... Детальніше
Захлеснути двома ногами (Double Leg Kick) – вправа пілатес, яка розвиває м’язи задньої поверхні стегон і сідниці, одночасно розтягуючи м’язи плечей і середній частині спини. Детальніше
Захлеснути однією ногою (One Leg Kick) – класична вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, сідниць, спини, плечей, рук. Детальніше
Пірнаючий лебідь (Swan Dive) – чудова вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, спини, плечей, рук, шиї, а також розвиток гнучкості. Детальніше
Пила (Saw) – вправа Пілатес, яка діє на декількох рівнях, але його головна мета – розтягнути хребет, боки, внутрішні і нижні м’язи стегон при збереженні стабільності... Детальніше
Штопор (Corkscrew) – вправа Пілатес, метою якої є зміцнення м’язів живота, ніг, а також розвиток балансу. Детальніше
Показано 23–33 з 143 публікацій
