Тюлень (Seal) – вправа Пілатес, яка спрямована на поліпшення координації рухів і управління своїм тілом. Також дане вправа зміцнить черевні м’язи і помасажує хребет. Найкраще... Детальніше
Повернутися назад
Сторінка 2
Бумеранг – вправа Пілатес, метою якої є підвищення гнучкості, а також рухливості хребетного стовпа. Виконуючи цю вправу ви здійсните масаж хребта, зміцните м’язи живота, тонізуєте... Детальніше
Бічна планка і розтягнення – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення і розтяжка косих м’язів преса, рук, плечей, спини і ніг, а також розвиток координації. Детальніше
Бічний удар на колінах (Side Kick Kneeling) – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення рук, спини, сідниць, стегон і ніг, а також розвиток координації. Детальніше
Підйом ноги з упором на руки (Leg Pull Back) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, а також розтяжки і зміцнення спини, сідниць, рук і... Детальніше
Підйом ноги в упорі лежачи (Leg Pull Front) – вправа Пілатес, для тренування м’язів преса, розтяжки і зміцнення спини, сідниць, рук і ніг. Детальніше
Плавання (Swimming) – вправа Пілатес, спрямоване на розтяжку і зміцнення спини рук і ніг. Детальніше
Кола ногами (Hip Twist) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення центру тіла, м’язів преса і ніг. Детальніше
Головоломка (Teaser) – вправа Пілатес, для балансу, зміцнення м’язів преса, розтяжки і зміцнення ніг і спини. Детальніше
Серія вправ на боці (Side Kick Series) – вправи Пілатес, спрямовані на зміцнення і розтягнення м’язів стегон, преса і сідниць, а також поліпшення балансу. 1.... Детальніше
Перочинний ніж (Jack Knife) – вправа Пілатес, для зміцнення нижньої частини спини, а також розтягування і масажу спини і хребта. Детальніше
Показано 12–22 з 143 публікацій
