Програма тренування «10 тижнів нарощування маси»

Шановні, качки і їм співчуваючі, вашій увазі пропонується програма тренування «10 тижнів нарощування маси».
Дана програма була спеціально розроблена для того, щоб збільшити м’язову масу в максимально короткі терміни. В основі тренування лежать переважно базові вправи і досить великі ваги. Ви будете тренуватися по спліт-системі 4 дні на тиждень, відпочиваючи тільки в середу і вихідні. Для того щоб програма була успішною вам необхідно багато їсти (дуже багато), як мінімум 5 разів на день.

Програма тренування:

• Понеділок: Груди і трицепс;
• Вівторок: Спина і біцепс;
• Середа: Відпочинок;
• Четвер: Плечі і передпліччя;
• П’ятниця: Ноги;
• Субота: Відпочинок;
• Неділя: Відпочинок;